16 ประโยชน์ของมะนาว ที่ดีต่อร่างกาย

มะนาว (Lime) มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Citrus aurantifolia Swingle จัดอยู่ในตระกูลส้ม ลักษณะลำต้นเป็นไม้พุ่มเตี้ย มีความสูงประมาณ 5เมตร ก้านมีหนามเล็กน้อย ใบดก ดอกเป็นสีขาวอมเหลือง และออกผลได้ตลอดทั้งปี เปลือกของมะนาวมีสีเขียวแต่เมื่อแก่จัดจะเป็นสีเหลือง มีรสเปรี้ยว เนื้อในเป็นกลีบชุ่มน้ำ มะนาวในประเทศไทยมีอยู่หลากหลายสายพันธุ์ เช่น มะนาวแป้น มะนาวไข่ มะนาวหนัง มะนาวทราย เป็นต้น แต่พันธุ์ที่นิยมนำมาปลูกมากที่สุดคือ มะนาวแป้น เพราะมีผลใหญ่ เปลือกบาง และให้น้ำเยอะ และในส่วนของคุณค่าทางโภชนาการนั้นมะนาวจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีกรดอินทรีย์และวิตามินหลายชนิด เช่น กรดซิตริก กรดมาลิก วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามิ นบี3 วิตามินบี4 วิตามินบี5 วิตามินบี6 วิตามินบี9 มีเส้นใยอาหาร โปรตีนไขมัน แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม นอกจากนั้นยังมีน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากเปลือกมะนาวอีกด้วย ซึ่งเราสามารถใช้ประโยชน์จากมะนาวได้ตั้งแต่ราก ผล จนไปถึงใบเลยก็ว่าได้ เพราะแต่ละส่วนของต้นมะนาวนั้นล้วนมีสรรพคุณทางยาทั้งสิ้น

ประโยชน์ของมะนาว

1. ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้ เนื่องจากกรดซิตริกที่อยู่ในน้ำมะนาวจะช่วยล้างสารตะกอนและป้องกันการจับตัวเป็นก้อนของตะกอนให้ขับออกมาทางปัสสาวะ จึงทำให้ไม่เกิดการตกค้างของตะกอนในกะเพาะปัสสาวะซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนิ่วในไตนั่นเอง

2. ช่วยบำรุงผิวให้มีความเต็งตึง กระชับ เนื่องจากวิตามินซีในมะนาวจะเข้าไปกระตุ้นกรดอะมิโนในการผลิตโฟลีนซึ่งเป็นสารที่จำเป็นในการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย เมื่อร่างกายมีคอลลาเจนที่เพียงพอจะส่งผลให้ผิวเกิดความเต็งตึง มีน้ำมีนวล ดังนั้นมะนาวจึงเป็นทางเลือกที่ดีของสาวๆที่ต้องการมีสุขภาพผิวดี แค่เพียงดื่มน้ำมะนาวประมาณ1ถ้วยตวงทุกวันก็ช่วยให้มีผิวสวยได้

3. ช่วยป้องกันโรคหวัด เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยป้องกันโรคหวัดได้ และในน้ำมะนาวก็มีวิตามินซีอยู่ในปริมาณมาก การดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดี นอกจากนั้นในน้ำมะนาวยังมีสารซาโปนินซึ่งช่วยในการต้านเชื้อจุลินทรีย์และการติดเชื้อได้อีกด้วย

4. ชะลอความแก่ได้ ดัวยวิตามินซี วิตามินบีรวม และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมะนาวจะเป็นตัวช่วยบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกายให้มีความแข็งแรง ช่วยป้องกันการเสื่อมและการแก่ตัวของเซลล์ นอกจากนั้นมะนาวมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เมื่อมีการขับถ่ายที่ดีร่างกายก็จะไม่เกิดการสะสมของเสียจึงช่วยให้ลำไส้สามารถดูดซึมสารอาหารและวิตามินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวจึงเป็นตัวช่วยที่ดี สำหรับสาวๆหนุ่มๆที่ไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควร

5. ป้องกันการเกิดโรคลักปิดลักเปิดหรืออาการเลือดออกตามไรฟัน ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดจากการที่ร่างกายขาดวิตามินซี จนทำให้เหงือกเกิดอาการอักเสบจนมีเลือดไหลออกมา การรับประทานมะนาวจึงเป็นการเพิ่มวิตามินซีที่ขาดไปได้

6. การรับประทานมะนาวจะช่วยป้องกันโรคปัสสาวะอักเสบได้ ด้วยธาตุโพแทสเซียมที่มีอยู่ในมะนาวจะออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดการขับสารพิษ ที่อยู่ในกระเพาะปัสสาวะและในตับออกมา จึงทำให้ไม่เกิดการฟักตัวของเชื้อแบคทีเรียสาเหตุของการอักเสบในท่อปัสสาวะนั่นเอง

7. ช่วยลดน้ำหนักได้ การดื่มมะนาวโซดาจะมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้สามารถดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น จึงช่วยให้ไม่เกิดการสะสมของไขมันที่จะกลายเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย นอกจากนี้ผิวของเปลือกมะนาวนั้นมีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสามารถช่วยลดความอยากทานอาหารได้

8. ช่วยขับเสมหะ แก้อาการไอ และเจ็บคอได้ การดื่มน้ำมะนาวคั้นสดผสมกับเกลือเล็กน้อยหรือการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง จะช่วยให้อาการไอ เจ็บคอ ลดลง นอกจากนี้ยังช่วยขับเสมหะในลำคอได้ เนื่องจากกรดซิตริกในน้ำมะนาวจะออกฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื้อสแท็ฟออเรียส เชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของการเกิดเสมหะ เมื่อดื่มแล้วจะรู้สึกชุ่มคอ เพราะน้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นให้มีการขับน้ำลายออกมา ทำให้คอไม่แห้ง อาการไอก็จะลดลงตามลำดับ รวมทั้งยังสามารถลดกลิ่นปากได้ด้วย

9. เมื่อมีอาการเป็นลม หน้ามืด หรือคลื่นไส้ ให้นำเปลือกมะนาวมาทุบให้น้ำมันของผิวมะนาวออกมาแล้วนำมาสูดดม จะช่วยแก้อาการเหล่านี้ได้ เพราะมะนาวจัดอยู่ในกลุ่มซิตรัส น้ำมันหอมระเหยจากเปลือกมะนาวจะทำให้รู้สึกสดชื่นและแก้วิงเวียนศีรษะได้ดี

10. กรดอ่อนๆของมะนาวมีฤทธิ์ช่วยลดการอุดตันของรูขุมขนจากสิว การนำน้ำมะนาวมาผสมกับดินสอพองแต้ม
บริเวณที่เป็นสิวจะทำให้สิวยุบตัวลง และยังช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ดีโดยการนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15นาที

11. ช่วยผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวขาวขึ้น สำหรับคุณสาวๆที่ต้องการสคับผิว สามารถนำน้ำมะนาวมาผสมกับน้ำตาลทรายหรือเกลือสปา แล้วนำมาขัดผิวได้ เพราะกรด AHA ที่มีอยู่ในมะนาวจะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมให้ออกมาอย่างง่ายดาย ช่วยทำให้ผิวเนียนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมื่อทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ2-3ครั้ง จะช่วยให้ผิวขาวใส นอกจากนี้มะนาวยังมีวิตามินอื่นๆอีกหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ จึงถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยดูแลผิว

12. ปัญหาข้อศอก ตาตุ่มด้าน เข่าดำ หรือส้นเท้าแตก จะหมดไปเมื่อคุณนำเปลือกมะนาวมาทาหรือขัดบริเวณที่เป็นปัญหา จะช่วยผลัดรอยดำ รอยด้าน รอยแตกนั้นให้ค่อยๆขาวเนียนมากขึ้น

13. ช่วยดับกลิ่นคาวปลาหลังการปรุงอาหาร ด้วยการนำเปลือกมะนาวมาถูมือหรือล้างมือด้วยน้ำมะนาว

14. สามารถนำเปลือกมะนาวที่เหลือใช้มาขัดเครื่องเงิน เครื่องทองเหลืองได้ ด้วยกรดอ่อนๆของมะนาวจะช่วย
ให้คราบสกปรกหลุดออกและทำให้เกิดความเงางามดังเดิม

15. นำใบมะนาวหั่นฝอยมาผสมดื่มกับน้ำอุ่นจะช่วยรักษาอาการไอได้ดี

16. เมื่อเกิดแผลแสบร้อน เป็นแผลพุพอง ให้นำรากมะนาวมาฝนกับน้ำซาวข้าว จะช่วยทำให้อาการแสบร้อน
ทุเลาลงได้

โทษของมะนาว

การใช้ประโยชน์จากมะนาวควรใช้อย่างปลอดภัยและถูกวิธี และไม่ควรใช้ในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากมะนาวมีความเป็นกรด สำหรับผู้ที่มีผิวบอบบบางแพ้ง่าย ควรเจือจางน้ำลงไปเล็กน้อยเพื่อลดความ เป็นกรดลง หากไม่ผสมอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวได้ นอกจากนี้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หากต้องการดื่มน้ำมะนาวสดๆควรเจือจางก่อนด้วยการนำมาผสมกับน้ำอุ่น และน้ำผึ้ง จะช่วยให้กรดที่มีอยู่ในน้ำมะนาวลดลง และลดอาการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารได้ นอกจากนั้นควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดทุกครั้งหลังดื่มน้ำมะนาว เพื่อป้องกันการกัดกร่อนของฟันจากกรดของมะนาว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: today.line.me, health.kapook.com, sanook.com, honestdocs.co, doctor.or.th/